2011年02月25日

仕事の合間にエクササイズ

事務職や学生の方は、座りながらの作業が多いです。

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そんな方は、デスクワークの合間に、
エクササイズをしてみてはいかがですか?

日々の積み重ねが、違いを生み出しますよ。

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椅子に浅めに腰掛けてください。

次にお腹に意識を集中させます。

そのまま背中を丸めながら
上半身をゆっくり後ろに倒します。

背中が背もたれにあたる直前になったら
5秒ほどキープして下さい。

キープした後は、ゆっくりもとに戻ります。

この動作を5回ほど繰り返します。
posted by タカス at 11:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月24日

新陳代謝を活発にするアロマオイルマッサージ

アロマオイルマッサージは、血行をよくして新陳代謝を活発にする効果があります。
老廃物が排出しやすくなり、体全体が活性化するでしょう。

マッサージには、揉む、さする、叩くなどの方法がありますが、これに加えてオイルを使って直接肌をマッサージするのがアロマオイルマッサージです。

オイルを使用することで肌への刺激がやわらぎ、オイルのもつ成分が心地よくしてくれます。自然由来の香りもリラックス効果に欠かせません。

血液やリンパ液が体の隅々まで行き渡るようになり、オイルの有効性分が吸収されて多くのプラス効果がうまれます。

アロマオイルマッサージは自宅でも簡単にできるので、一度試してみましょう。
posted by タカス at 12:55| アロママッサージ関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

リンパがドロドロになる原因

リンパの流れは、サラサラの
状態にあることが理想です。

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足や顔にむくみが発生したり、
痩せにくい人は、リンパの流れが、
ドロドロの可能性があります。

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リンパの流れがドロドロにる
主な原因は、次のことが考えられます。

・運動不足
・冷え性
・ストレス

この中で特に多いのが、運動不足です。

運動する時間の余裕が無いという方が
多いと思いますが、週に数回、仕事帰りに
一駅歩くだけでも、違ってきますよ。
posted by タカス at 12:07| リンパマッサージ関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

水泳の時間ですよ

水泳は全身の筋肉を使って行う運動なのです。
水圧によるマッサージ効果によって全身の血行が促進されることから、健康を維持するのに有効な運動方法として変わらず注目されているようです。

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また、浮力によって重力による負担が軽減されるため、ジョギングなどで起きやすいヒザなどへの故障が少なくなることから、リハビリテーションとしても積極的に行われています。

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タグ:水泳
posted by タカス at 13:26| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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