2011年03月22日

通勤や通学の途中に脚やせエクササイズ

脚やせエクササイズは、
わざわざエクササイズの時間をとらなくても、
通勤や通学の途中、
仕事の休憩時間などに
手軽に行うことができるのです。

脚やせエクササイズとして、
つま先立ちをして、
通勤や通学の途中のバスや電車の中で
立っているだけでも、
十分に脚やせエクササイズの効果が
期待できるのです。

もちろん会社でも、
階段を使ってつま先立ちで上るのも、
脚やせエクササイズになります。

手軽に脚やせエクササイズを続ければ、
自然とダイエット効果、脚やせ効果を
実感することができてくるでしょう。
posted by タカス at 18:03| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月25日

仕事の合間にエクササイズ

事務職や学生の方は、座りながらの作業が多いです。

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そんな方は、デスクワークの合間に、
エクササイズをしてみてはいかがですか?

日々の積み重ねが、違いを生み出しますよ。

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椅子に浅めに腰掛けてください。

次にお腹に意識を集中させます。

そのまま背中を丸めながら
上半身をゆっくり後ろに倒します。

背中が背もたれにあたる直前になったら
5秒ほどキープして下さい。

キープした後は、ゆっくりもとに戻ります。

この動作を5回ほど繰り返します。
posted by タカス at 11:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

水泳の時間ですよ

水泳は全身の筋肉を使って行う運動なのです。
水圧によるマッサージ効果によって全身の血行が促進されることから、健康を維持するのに有効な運動方法として変わらず注目されているようです。

世田谷 出張マッサージ

また、浮力によって重力による負担が軽減されるため、ジョギングなどで起きやすいヒザなどへの故障が少なくなることから、リハビリテーションとしても積極的に行われています。

出張マッサージ 神戸市長田区
タグ:水泳
posted by タカス at 13:26| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月11日

ジョギングの時間ですよ

ジョギングとは、ゆっくりした速さで走ることです。
持久力を高めるためのトレーニングとして・娯楽として・フィットネス、健康増進のためなど様々な目的で行われます。

一般的にランニングよりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができます。
そのため、健康に良いとされています。

着地時に踵や膝には体重の3〜5倍の衝撃力がかかります。
体重の重い人や関節が弱っている人は長時間走ることによって障害を抱える危険性をもちます。
また、心拍数が急激に増加するので、急に走り出すと循環器系統に過度の負担がかかる場合も多い。そのため、近年ではより体への負担が少ないウォーキングへの注目が高まっています。
タグ:ジョギング
posted by タカス at 19:47| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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